30 règles simples pour prévenir les cancers

Prévention primaire: Trente règles individuelles pour éviter l’apparition des cancers

Voir site artac.info

Ne pas fumer ! (règle n°1)

Boire de l’alcool modérément, privilégier la qualité sur la quantité. Choisir son vin. (règle n°2)

Lutter contre le surpoids et consommer des aliments variés (règle n°3)

Limiter l’ingestion des graisses animales, préférer les huiles végétales (règle n°4)

Manger régulièrement du poisson de préférence non gras (règle n°5)

Choisir ses aliments (règle n°6) :

Limiter la consommation de champignons (règle n°7)

Ne pas abuser des grillades (règle n°8)

Utiliser de l’eau minérale (règle n°9) si zone d agriculture intensive

Pour l’achat de ses aliments, faire confiance aux petits artisans, privilégier les cycles courts de distribution (règle n°10)

Apprendre à lire les étiquettes, l’effet néfaste de nombreux alicaments (règle n°11) :

Consommer régulièrement des céréales complètes  (règle n°12)

Manger des fruits et légumes (règle n°13)

Consommer des légumes à feuilles, frais et si possible crus. Les consommer après les avoir lavés et correctement épluchés. Ne pas les consommer après avoir attendu plusieurs jours et ne pas les faire trop cuire. (règles n°14)

Consommer les fruits avec la peau (règle n°15)

Utiliser largement le réfrigérateur (règle n°16)

Manger bio autant que possible (règle n°17)

Choisir son lieu de vie (règle n°18) :

Aérer et dépoussiérer son lieu de vie (règle n°19)

Limiter l’usage des nettoyants ménagers, déodorisants et parfums d’intérieur (règle n°20)

Limiter l’usage des produits de beauté, cosmétiques et teintures capillaires (règle n°21)

Ne pas s’exposer au soleil, proscrire le bronzage artificiel en cabine (règle n°22)

Se protéger des radiations électromagnétiques pulsées (REMP) (règle n°23)

Ne pas abuser des médicaments et limiter le nombre des investigations d’imagerie médicale (règle n°24)

Lutter contre le stress (règle n°25)

Eviter d’avoir de multiples partenaires sexuels (règle n°26)

Avoir des enfants avant 30 ans (règle n°27)

Allaiter le plus longtemps possible son enfant (règle n° 28)

Utiliser avec précaution la pilule contraceptive et traitements substitutifs de la ménopause (règle n°29)

éviter récipients plastiques   et antiadhésifs (type  tefal voir PFOA )

Cancers professionnels : la nécessité de protéger les travailleurs (règle n°30)

 

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